今日、うつ病と気分障害は最も壊滅的な健康問題と考えられています。あなたが医者に行くならば、彼はおそらく反応で人気のある抗うつ薬の1つを処方するでしょう。多くの医者はあなたのうつ病の本当の原因であるかもしれない代謝または栄養不足に対処しません。患者は、なぜ彼らがそれほどひどいと感じるのか、そしてこの質問に対する答えをどこに見つけるのかさえ疑っていません。彼らは彼らの医者が唯一の正しい決定をすることを期待します。しかし、代わりに、彼は症状を隠す最も簡単な方法として薬を服用し、処方しています。実際、薬には深刻な副作用がたくさんあります。

医師は、メーカーから受け取った情報に焦点を当ててそのような薬を処方しますが、それはしばしば真実の一部にすぎません。これらの薬の副作用と危険性は控えめに表現されているか、隠されています。処方薬は、完全な健康診断の後にのみ処方されるべきであり、それらの摂取の結果として生じるかもしれない問題の可能性を除外します。

うつ病や気分障害に苦しんでいる場合、貴重な物質の1つが不足している可能性があります以下に記載されています。研究者たちは、多くの人々が1つ以上の栄養素を欠いていることを発見しましたが、それは症状を悪化させます。

1.健康的な食事の欠乏

ジャンクフードは砂糖入り食品、ソーダ、加工食品です。しかし、あなたは朝食を食べたことを覚えていますか？うつ病や気分障害に苦しんでいる場合は、食事日記をつけ、毎日食べるものをすべて書き留めてください。この場合、健康問題に関するすべての質問に間違いなく答えることができます。あなたのフードバスケットと冷蔵庫の中身はあなたに十分以上のものを教えてくれます。店で家族全員で買い物をするとき、消費者はしばしば既製のシリアル、チップ、お菓子、ソーダ、コンビニエンスフード、および加工食品をカートに入れます。ヨーロッパの平均的な買い物リストには、新鮮な野菜や果物はほとんど含まれていません。多くの人が肥満、精神疾患、糖尿病に直面しているのはこのためです。生活がうまくいかない場合は、ジャンクフードを食べるのをやめます。

2.オメガ3脂肪の欠如

それらは魚や亜麻仁油などの食品に含まれています。オメガ3脂肪酸の欠乏またはオメガ3とオメガ6脂肪の不均衡は、うつ病の原因となる要因の1つである可能性があります。オメガ3脂肪は、脳機能とあなたの人生に対する態度を決定するために重要です。彼らはまた、炎症や痛みに苦しんでいる人々を助けます。研究者たちは、うつ病や気分障害を持つ多くの患者がオメガ-3脂肪酸が不足していることを発見しました。購入する魚油を冷間加工して、重金属やその他の汚染物質がないかどうかを確認することが重要です。ラベルに記載されている内容を必ずお読みください。

3.ビタミンD欠乏症

このビタミンは、免疫系、骨、脳の健康に重要です。日光は、天然ビタミンDの最も豊富な供給源です。鬱病やパニック障害のある患者では、欠乏症が診断されることが多いことがわかっています。研究によると、ビタミンDが不足している患者は、晩年にうつ病を発症するリスクが高くなります。特別なリスクグループには、高齢者やオフィスで長時間労働する人々があります。太陽の下で出かけなさい。昼休みに散歩したり、犬と遊んだりしましょう。コンピューターやテレビでお子様とリラックス。家を出て、太陽の下で少し過ごします。日光に敏感な場合は、無理をしないでください。行き過ぎることはあまり良くない。

4.グループBのビタミンの欠如

低ビタミンB症とうつ病を含む気分障害との関連を証明する多くの研究があります。錠剤の代わりに、レシピに含まれるさまざまなBビタミンのそれぞれを少なくとも25 mg含むゲルカプセルを優先します。

5.亜鉛、葉酸、クロム、鉄の欠乏

うつ病患者は、これらを含む多くの栄養素が欠乏していることがよくあります。残念ながら、現代の食品はミネラルや微量元素が豊富ではありません。

6.ヨウ素の不足

この要素は、内分泌系の構成要素であり、人体の最も重要な腺の1つである甲状腺が適切に機能するために必要です。これは、温度調節、良好な免疫の維持、脳の適切な機能の確保など、すべての機能に影響を与えます。ヨウ素は、ジャガイモ、クランベリー、藻類（昆布、アラマ、ヒジキ、コンブ、ワカメ）などの食品に含まれています。かつてヨウ素欠乏症はこの元素で塩を濃縮することで既に克服されていましたが、今日ではヨウ素欠乏症が再び問題になっています。塩漬けチップ、加工食品、ファーストフードには、ヨウ化塩は含まれていません。

7.アミノ酸欠乏症

私たちの体で作ることができない9つの必須アミノ酸があります。良質な食物を食べて体に供給しなければなりません。

アミノ酸は肉、卵、魚、穀物、種子、ナッツに含まれています。健康に必要なすべてのアミノ酸を体に提供するには、さまざまに食べる必要があります。すべての食品に9つのアミノ酸がすべて含まれているわけではありません。それらの植物源から、モリンガ・オレイフェラの葉と呼ぶことができます。脳は、食品に含まれるアミノ酸を使用して、脳が最適に機能するために必要な神経伝達物質を生成します。

神経伝達物質とは何ですか？それらはうつ病にどのように影響しますか？

健康な脳機能には、神経伝達物質の適切なバランスが必要です。一部の神経伝達物質は脳を落ち着かせ、他の神経伝達物質は脳を興奮させます。脳内のそれらのバランスは、感情と思考の安定性を保証します。多くの場合、うつ病や他の精神障害は神経伝達物質の不均衡を引き起こします。

ドーパミン、ノルエピネフリン、GABAは、うつ病に欠けていることが多い3つの重要な神経伝達物質です。分子矯正医学の専門家は、トリプトファン、チロシン、フェニルアラニン、メチオニンなどのアミノ酸サプリメントがうつ病を含むさまざまな気分障害の治療に役立つことを発見しました。まず、患者のアミノ酸レベルをチェックするために尿検査と血液検査が行われます。不均衡が検出された場合、アミノ酸サプリメントは問題を修正するために最適な投与量で処方されます。したがって、矯正分子医師はうつ病や精神病の根本的な原因に対処します。オメガ-3欠乏症などの栄養素の不均衡が検出された場合は、サプリメントが処方されます。薬の代わりに、症状の真の原因であるビタミン、ミネラル、アミノ酸の欠乏を解消します。

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