春のビタミン欠乏症では、私たちは皆身近な存在です。果物と野菜が豊富な食事は、長い冬の後にすぐに力を取り戻すのに役立ちます。

今日のトップ10に含まれています 最も健康的な果物。彼らは主な食事の間に日中食べることができ、デザートとして提供することができます。ビタミン、微量元素、アミノ酸が豊富な果物は、必ずすべてのテーブルに存在している必要があります。

10.バナナ

この果物は、胃液の過剰な酸性度と高血圧に苦しんでいる人々に役立ちます、そして、そのカリウム含有量のために、それは心臓病の予防に良いです。ボリュームたっぷりのバナナはおやつとして最適で、午後のおやつに代わるものです。新鮮な果物と同じカリウムの供給を維持する、有用で乾燥したバナナ。

9.グレープフルーツ

果物は消化を改善し、代謝プロセスを加速するのに役立ちます。これらの特性のおかげで、グレープフルーツは簡単に減量したい人にとってメニューの重要な要素です。

8.アプリコット

この果物は、視覚に役立つだけでなく、皮膚の老化との戦いに役立つベータカロチンを含んでいます。アプリコットの季節は非常に短く、他の時期にはドライアプリコットに置き換えることができます。

7.マンゴー

1つのマンゴーフルーツには、毎日ビタミンCが含まれています。マンゴーは、免疫システムを強化し、関節疾患と戦い、組織の再生を促進します。別の利点は、ベータカロチンの含有量が高いことです。

6.レモン

この果物は体の防御を強化し、活力を与え、脂肪の燃焼を促進します。残念ながら、レモンは消化性潰瘍や胃液の酸性度が高い場合には禁忌です。

5.パパイヤ

ベータカロチンとビタミンCの含有量は、オレンジの15倍です。パパイヤはコレステロールを下げるのに役立ちます。重要な条件は、果物の鮮度と熟成度です。そのため、ロシアで「適切な」パパイヤを購入することは簡単ではありません。

4.キウイ

果物はビタミンCが非常に豊富です。キウイはオレンジやレモンよりもアレルギー反応を起こしにくいことが指摘されています。ところで。キウイの皮は食べられるので、皮をむくことができませんが、よく洗ってください。

3.パイナップル

パイナップルは、減量したい人にとって主な果物と考えられています。天然酵素ブロメラインは、脂肪の分解と体からの除去を本当に促進します。さらに、パイナップルは抗癌効果で知られています。

2.アボカド

多くの人はこの健康的な果物を野菜の数に起因すると考えています。一方、アボカドは果物です。アボカドの主な利点は、コレステロールを下げる脂肪酸の飽和です。この果物は、心臓だけでなく、健康な血管を維持するためにも不可欠です。

1.アップル

最も有用な果物には、鉄、フラボノイド、繊維が含まれています。ペクチンと多くのビタミン。さらに、リンゴは最も低刺激性の果物です。一番小さな子供にも与えることができます。リンゴを食べることで、糖尿病、喘息、胃腸疾患の発症リスクを軽減します。

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