頭痛は現代人にますます不便を引き起こしています。コンピュータに時間をかけすぎ、少し動き、十分な睡眠をとらず、新鮮な空気を吸いません。
このような一般的な病気に対処する方法はたくさんあります。今日のセレクションで集めました 頭痛を取り除くためのトップ10の方法.
10.アスピリン
すべての薬の中で、それが過度の緊張の結果として発生する場合、頭痛に最も役立つのはアスピリンです。ただし、投与量を厳守してアスピリンを服用してください。水に溶ける発泡錠を選ぶのが一番です。
9.健康的な睡眠
30分の睡眠でも頭痛を和らげることができます。ただし、快適な位置で昼寝をすることが重要です。そうしないと、首と背中の麻痺した筋肉が新たな痛みの発作を引き起こす可能性があります。ところで、胃袋で寝る恋人たちは頭痛に悩まされることが多い。
8.身体活動
公園での活発な散歩や穏やかな水泳などの適度なストレスは、オフィスワーカーが首の筋肉の過度の緊張やコンピュータの前に座ることでしばしば悩まされる強迫的な痛みを和らげるのに役立ちます。
7.適切な呼吸
適切な呼吸ができていれば、胃の状態は良好です。手のひらを下肋骨の上から胸の中心に指で置くと、息を吸うとき、互いに離れるはずです。ヨガやピラティスのクラスで正しく呼吸する方法を学ぶことができます。頭痛が始まったら、数分間深く正確に呼吸して痛みを鈍らせるだけで十分です。
6.ヘッドバンド
スカーフまたはスカーフで頭を結ぶことにより、頭への血流を減らします。この方法は片頭痛に苦しむ女性がよく使用します。タイトな包帯は、抑圧的なズキズキする痛みを取り除くのに役立ちます。
5.目の緩和
目の筋肉が常に細くなって緊張していると、必然的に頭痛が起こります。晴れた日には、路上でサングラスをかけ、コンピューターでの作業中に休憩する必要があります。簡単なエクササイズは頭痛に役立ちます。私たちは両手の手のひらで目を覆い、そのような突然の暗闇の中で数分間座っています。
4.適切な食べ物
頭痛が定期的に発生する場合は、食事の塩分を減らし、ソーダ、アルコール、缶詰食品を放棄する必要があります。しかし、逆に緑の野菜、バナナ、緑茶は、痛みを和らげるのに最適です。
3.カフェイン離脱
圧力が低いために頭が痛い場合でも、濃いコーヒーを数杯飲まないでください。血管のけいれんを引き起こす可能性があります。濃い紅茶とチョコレートは同様の効果があります。
2.食べる
多くの場合、頭痛の原因は食事の遅延またはスキップです。血糖値が下がり、頭の血管にストレスがかかり、痛みが生じます。この状況では軽いスナックが役立つかもしれませんが、豊富な食品は血管の急激な拡張と新たな痛みの発作を引き起こします。
1.アロマセラピー
頭痛がうらやましいほどの規則性で問題を抱えている場合は、ローズマリー、ユーカリ、ペパーミント、サンダルウッドのエッセンシャルオイルを補充する価値があります。ナプキンに数滴を垂らして額に押し付ける、アロマランプを点灯する、選択したオイルでこめかみや頭皮をマッサージすることができます。油だけが高品質で、確かに自然でなければなりません。
