地球上の何百万人もの人々が、「体重を減らす方法は？」という質問への答えを見つけようとしています。最も効果的な方法は、運動と組み合わせた低カロリー食であることが知られています。

そして、調和が渇いている人が、栄養学に関するたくさんの情報を研究する必要がないように、私たちは今日出版します トップ10低カロリー食品。ちなみに、それらのほとんどは私たちの健康に役立つビタミンやミネラルをたくさん含んでいます。

10.ブドウ：60 kcal / 100g

多くの人気のある食事の説明では、ブドウは糖度が高いため、食事から除外することが推奨されています。ただし、この貴重な製品には、マグネシウム、銅、カリウム、抗酸化物質が含まれています。そして、その甘さのおかげで、ブドウは満腹感を与え、気分を改善します。

9.マンゴー：57 kcal / 100g

マンゴーは、私たちの体がビタミンAに変わるカロチノイドの含有量が多いために便利です。さらに、果物にはカリウム、ビタミンC、繊維が含まれています。 1つの果物の重量は150から300グラムであることを心に留めておく必要があります。

8.低脂肪ヨーグルト：56 kcal / 100g

乳製品は健康的な消化管を維持するために非常に重要です。さらに、低カロリーのヨーグルトが食事に含まれている場合は、カルシウム、カリウム、ビタミンKが体に提供されます。ヨーグルトは喉の渇きを和らげ、満腹感を与えます。

7.スイートチェリー48 kcal / 100g

甘くておいしいベリーは強力な抗ガン効果があり、ビタミンC、A、B1、B2、E、PP、カリウムを大量に含んでいます。また、ポリフェノールの含有量により、チェリーベリーにも鎮痛効果があります。

6.アーティチョーク：41 kcal / 100g

酵素と糖の複合体は血圧の正常化に役立ちます。アーティチョークには、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウムも含まれています。ちなみに、この低カロリーの製品は、しばらく横になると甘みが出てきます。

5.ニンジン：35 kcal / 100g

豊富なカロチノイドは、ニンジンをビタミンAの最良の供給源にします。ニンジンを食べることは、網膜の疾患、心血管疾患、および腎機能と肝機能の障害に適応されます。にんじんは生でも煮ても、煮込んでも焼いても便利です。

4.ブロッコリー：33 kcal / 100g

ブロッコリーは明らかに、最も低カロリーなだけでなく、最も有用な野菜の1つでもあると主張しています。ブロッコリーはカルシウムに関して乳製品と競合し、ビタミンA、E、C、グループB、PP、カリウム、鉄、リン、ナトリウム、マグネシウム、マンガンも供給します。

3.柑橘類（オレンジ37 kcal / 100 g、レモン19 kcal / 100 g）

低カロリーで健康的な柑橘類は、最も退屈な食事に明るいノートをもたらします。 1つの果物には、推奨用量のビタミンCがすべて含まれています。さらに、柑橘類はコレステロールを下げ、カリウム、カルシウム、葉酸を含んでいます。

2.キュウリ15 kcal / 100g

キュウリは水分が95％で、ビタミンC、B1、B2、P、A、リン、カルシウム、マグネシウム、鉄が含まれています。そして、酵素含有量のため、夕食時に食べられるキュウリのサラダは、より重い食品を消化するのに役立ちます。

1.お茶：0カロリー

水分をたくさん飲むと空腹感が鈍り、全体的な健康が改善することが知られています。また、お茶は最低カロリーの食品であるだけでなく、多くの有用な物質も含んでいます。

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