代謝を加速することは、治癒と減量への直接の道です。しかし、知恵と忍耐をもってこの問題に取り組む必要があります。代謝を加速するいくつかの簡単な方法があります、それらすべてが一緒になって、あなたは春と秋でさえ、ビタミン欠乏症と疲労の発作の最も暑い期間の間にさえあなたがよりエネルギーと健康を感じるのを助けます。

5.できるだけ運転する

あなたはいつでも動くことができますし、そうすべきです！スポーツの友達ではない場合や、アクティブなエクササイズが禁止されている場合でも、いつでも軽いエクササイズを行うことができます。テーブルから立ち上がって、足を伸ばしたり、さまざまな方向に数回曲げたり、首をマッサージしたりできます。これは身体活動だけでなく、脊椎が座りがちなライフスタイルに対処するのに役立つ素晴らしい方法でもあります。公共交通機関での旅行の際は、通常のゴム製のボールを持って行きます。これらの単純な動きは、代謝を分散させるために体が常に良好な状態を保つのに役立ちます。

4.お茶とコーヒーをもっと飲む

着色料、フレーバー、フレーバーを含まない天然緑茶は、代謝を半分に改善するのに役立ちます！お茶はたったの250 mlで、あなたの体はフル稼働します。通常のコーヒーを飲むと、代謝が最大4時間速くなります。もちろん、このすべての時間は、少なくとも最小限に、運動に費やされなければなりません。

3.少なくとも8時間の健康的な睡眠

身体が正常に機能するためには少なくとも8時間の休息が必要であることはよく知られている事実ですが、この数値は純粋に個人的なものです。これは平凡な睡眠不足であり、代謝の低下だけでなく、精神的および身体的能力の低下にもつながります。健康的な睡眠のために時間をとってください。そうすれば、はるかに新鮮になります。

2.暖かくしてください

もう1つの明白な事実：体が暖かければ暖かいほど、動作が速くなります。あなたが寒い場合、体は脂肪を蓄え始め、しぶしぶカロリーを取り除きます。

1.より多くのタンパク質を食べる

プロテインダイエットは、代謝の促進により、長い間効果が証明されています。ただし、すぐに最も厳しいものを探す必要はありません。目に見える効果を得るには、意識的に自分の食べ物を選び、必要に応じて炭水化物ではなくタンパク質を選ぶだけで十分です。
これらのシンプルなヒントのおかげで、簡単に体を動かし、新陳代謝を促進することができます。私たちの体は常にそれに対する注意深い態度に感謝しているので、ほんの数日であなたはエネルギーと活力の高まりを感じるでしょう。

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