ロシアでコロナウイルスに感染した人の数はすでに500人を超えています。他の州と比較してそれほど重要な数字ではありませんが、私たちの国の住民は同じくらい心配しています。メディアは状況をさらに悪化させます。心配なニュース、議論、ドラッグストアの棚や店からの商品の消失-パニックが始まります。
幸いなことに、誰もが恐怖で頭を失ったわけではなく、人口のほとんどは落ち着いています。最も冷酷な人々でさえ、すでにイベントの好ましい結果に疑問を抱き始めています。パニックになりたくない場合は、心理学者のアドバイスを聞いてください。彼らはパンデミックを乗り切り、恐怖に夢中にならない方法を教えてくれます。
8.恐れていることを告白する
状況はあまり快適ではなく、人々は世界中で亡くなり、感染者の数は着実に増加しています。恐怖で震えないようにするには、まずそれを認識しなければなりません。これについて恥ずかしいことは何もありません。問題を解決するには、それを受け入れる必要があります。カリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学者のグループは、特定の主題または行動に対する恐怖を研究し、恐怖を大声で話す必要があるという結論に達しました。
話し合う相手がいない場合は、すべてを鏡、猫、またはお気に入りのぬいぐるみに伝えます。あなたが最も恐れていることを決定します：幸福の悪化、親類の病気、または計画の混乱。否定的な感情を話すことは、あなたの恐れに対処するための最も人気のある方法の1つです。
7.人とチャットする
最近海外から来た市民は、孤立した時間を過ごさなければなりません。あなたがその一人ではない場合でも、人々との不必要な接触を避けるために、あなたはあらゆる手段を講じることを確実にします。そうです。もしあなたが家に座る機会があるなら、運命を誘惑せず、自分のことを少し気にしないほうがいいです。
これはあなたがあなたのアパートに隠れて外の世界とのコミュニケーションを制限する必要があるという意味ではありません。個人的な会議に加えて、親戚や友人との関係を維持するのに役立つ他の多くの方法があります。チャットしたり、電話やビデオで話したりできます。砂に頭を隠そうとしないでください。現実の世界から隠さないでください。
6.コロナウイルスとの状況についてあまり頻繁に話し合わないでください
コミュニケーションを奪うべきではなく、会話のトピックを慎重に選択する必要があることにすでに気付きました。人生には、十分な否定性があります。 「感染した人の数は？」、「死亡した人の数は？」という重要な問題について常に話し合うなら、不安は消えることはありません。逆に、あなたは絶え間ない恐怖の雰囲気の中で生きます。
もちろん、最低限の情報はまだ必要です。あなたが知る必要があるすべて：パンデミック行動、病気の兆候。それらを親戚や友人と共有してください。他のことは何でも構いません。
5.偽のニュースを読まない
インターネットは虚偽の情報でいっぱいです。ほとんどの場合、恐怖は衝撃的なニュースに会った後に発生します。未検証のソースを避けます。主要なイベントに遅れないようにするには、信頼できるサイトにアクセスしてください。ソーシャルネットワークを避けます。現在のところ、議論の余地のあるトピックが1つあり、「祖母が言った」というカテゴリから「最新のニュース」を書くのは彼の義務だと誰もが考えています。
Roskomnadzorは、偽の情報を広める責任についてインターネットのメディアと情報リソースに警告しました。彼らは、ライセンスの剥奪やリソースへのアクセスの制限など、最も厳しい措置を講じます。個人に関して-管理責任と最初の違反に対して最大10万ルーブルの罰金、2番目は30万ルーブルの費用がかかります。
4.医師を信頼する
コロナウイルスの兆候が見られる場合は、専門家に相談してください。経験が示すように、感染症の医師でさえ、自分で病気に対処することはできません。コロナウイルスとの戦いにおける薬物のリストはすでに知られていますが、これらは単なる推奨事項です。各ケースは個別のものであり、健康を害することはありません。
入院を拒否しないでください。病院には必要なすべての設備が整っています。生命に脅威がある場合は、医師がお手伝いします。悪いことについて考えないでください。はい、病気を倒すことができなかった人がいますが、死者の数はそれほど多くありません。ほとんどの人は回復します。
3.役立つことをする。
自己隔離状態にある場合、または職場で隔離されている場合は、ソファーとテレビとの長期的な関係を開始しないでください。あなたがずっとやりたかったが十分な時間がなかったそれらのことを考えてください。アパートで大掃除をしたり、クローゼットで整理したり、面白い本を読んだり、独学したりできます。
子供がいるなら、家族みんなで時間を過ごす絶好の機会です。遊び、創造力を発揮し、散歩しましょう。あ、ちなみに、ウォーキングについて。医者はそれらを禁止しません、新鮮な空気は非常に便利です。できるだけ人が少ないところに行ってみてください。騒々しい通りを避けてください。可能であれば、公園に、自然に、それはあなたに平和を与えるでしょう。体だけでなく、心も休まれるでしょう。
2.すべてがうまくいかなくても心配しないでください
一部の人は病気のためではなく、旅行や決定的な出張に行くことができないために心配しています。はい、レストランで誕生日を祝うことも成功する可能性は低く、車の購入は延期される必要があります。価格は上昇し、人々は失業し、経済はコロナウイルスに苦しんでいます。経験には多くの理由がありますが、それだけの価値がありますか？
今の主なことはあなたの健康とあなたの愛する人の健康であり、キャリアやヨーロッパへの旅行ではありません。良いことを考えてください。これで問題が解決しない場合は、悪いことについて考えてください。あなたの人生の最も困難な時期を思い出してください。すべてが通過し、状況は遅かれ早かれ正常化します。影響を与えられないものについては心配しないでください。
落ち着くことができない場合は、少し運動してください。紙にスケールのボウル2つを描きます。それらの1つはあなたの計画であり、2つ目はコロナウイルスに感染して他の人に感染するリスクです。長所と短所を比較検討してください。後悔はすべてなくなります。
1.あなたが経験した病気を思い出してください
彼の人生のすべての人は病気であり、一度以上です。 ARVI、ARI-最も一般的な病気。彼らは鼻水をキャッチしたときに誰もパニックになりません。もちろん、コロナウイルスの場合、すべてがはるかに深刻ですが、これがあなたが対処しなければならなかった最初の病気ではないと思います。
もっと危険な病気があります-腫瘍学、HIV。それらのほとんどは不治です。生活を始めたばかりの何百人もの幼い子供たちが、ガンや脳性麻痺と戦っています。世界には恐ろしいことがたくさんあり、パンデミックは起こり得る最悪の事態ではありません。
最善を願って、安全対策に従って、コロナウイルスの流行は永遠ではないことを覚えておいてください。
