健康的なライフスタイルの積極的な普及促進にもかかわらず、現代のロシアでは、女性の約30％、男性の約55％が喫煙しています。ニコチンは新陳代謝に組み込まれているだけでなく、生活習慣にもしっかりと入っているため、悪い習慣を取り除くのは簡単ではありません。
今日私達は提供します 喫煙をやめる10の方法。これらの方法のそれぞれは、何百人もの人々が永久に中毒をやめるのを助けてきました。
10.強さと意志
これら2つの資質に加えて意欲もある人々は、喫煙をやめるための即時の方法を選択します。悲しいかな、それは最も単純で最も複雑です。この方法の本質は、最後のたばこを吸った後、タバコを永遠に忘れることです。多くの人々はこのようにして禁煙しました。
9.交換
この方法は、通常のたばこではなく、口や手にさまざまなグッズを置くことに基づいています。喫煙をやめることを同時にやめて食事をする必要がないように、これらの同じ「代替品」のカロリー数を監視することだけが重要です。
8.会社のために
誰かと一緒にやれば、禁煙はそれほど苦痛ではありません。プロセスに競争力をもたらすために賭けることさえできます。必要なのは2つのルールを守ることだけです。チートをしないで、味方の隣でできるだけ多くの時間を費やしてください。
7.スポーツ
アクティブなライフスタイルのファンにとって、面白いスポーツに従事するためにタバコを変えることは、適切かもしれません。定期的な身体活動は、生化学的プロセスによる喜びの感覚を引き起こします。この状態では、悪い習慣との戦いははるかに簡単で楽しいです。さらに、スポーツは常に外観を向上させます。
6.報酬
この方法は、実用的で慎重な人に適しています。彼らは、買われなかったタバコに節約された金額を計算し、毎月、いくつかの楽しい購入で彼らに報酬を与えます。何かの装身具を買うよりも良いかもしれないので、このテクニックは女性にとても適しています。
5.本に従って喫煙をやめる
A.カラによる伝説の本「悪い習慣を取り除くための素晴らしい経験を持つ多くの喫煙者は永遠に助けられました禁煙する簡単な方法」この本は紙の形で購入することも、電子的にダウンロードすることもでき、電話やMP3プレーヤーにオーディオ形式で録音することもできます。
4.催眠術またはコーディング
心理療法士は、彼がもう喫煙したくないという喫煙者を鼓舞します。これは催眠術の有無にかかわらず発生する可能性があります。患者自身が喫煙をやめたいという欲求を持っていること、そしてこの理由のためにタバコに手を伸ばさないこと、そして「エンコーディングを破る」ことの恐れからではないことが非常に重要です。故障が発生した場合は、再度予約を取ることをお勧めします。そこで医師自身が何をするのが最善かを判断します-設定を削除するか、またはその逆で効果を強化します。
3.ニコチンの代替源
チューインガムとニコチンロゼンジ、喫煙薬、抗ニコチンパッチは有名なカラの本と人気を競っています。彼らは本当に身体的依存を克服するのに役立つだけでなく、「離脱症候群」を克服します。問題は、喫煙者が十分に真剣でない場合、これらすべてが彼にとって完全に役に立たなくなることです。
2.シングルフライト
独創的なものはすべてシンプルです！最後のパックを捨てて、電車に乗って荒野に行きましょう。ダウンシフトは徐々に流行になっています。大河にある林業や孤独な気象ステーションの長いコードンは、この目的に最適です。最寄りの店が50キロ離れている場合は、再びタバコを持って逃げることはできません。
1.医療援助
この方法は、公的医学と科学に基づくアプローチを好む人に適しています。必要に応じて、医師はストレスに対処するのに役立つ薬を処方し、禁煙中に最適なレジメンを作成するのにも役立ちます。
