バランスの取れた食事を作り、それに含めたい 最も健康的な食品。幸いなことに、栄養士、免疫学者、胃腸科医、その他の専門医は、メニューの特定のコンポーネントのメリットについてよく書いています。
私たちは質問に答えようとしました： "どんな食べ物が便利ですか？」、健康的な栄養に関する医療専門家および専門家の推奨に基づいて独自のトップ10をコンパイルします。
だから、今日のランキングでは 最も健康的な食品.

10.ナッツ

人に必要なミネラル、脂肪、ビタミンを大量に含んでいます。それらは高カロリーで、空腹感を完全に満たし、心血管系および造血系に有益な効果をもたらし、視力を高めます。

9.ベリー

彼らが間にあったことは偶然ではなかった 10の最も健康的な食品。専門家は、特にブルーベリー、ブルーベリー、イチゴ、クランベリーの治癒特性を強調しています。トマトのようなベリーの有益な特性は高く評価されています。すべての人に愛されているトマトには、活性抗酸化剤リコピンが含まれています。

8.乳製品

-カルシウムの不可欠な供給源であり、人体のラクト菌およびビフィズス菌に有益です。ケフィア、カッテージチーズ、発酵焼乳- 膵臓のための健康製品、腸全体と消化器系。

7.緑茶

長い間、私たちに親しまれてきました。血管を強化し、血圧、血糖値、コレステロールを低下させます。緑茶とそれに基づくハーブドリンク- 健康な腎臓製品 そして甲状腺は、クレンジング、抗炎症、抗ウイルス効果があります。

6.マメ科植物

-肉タンパク質の理想的な代替品。同時に、彼らは体を浄化するのに役立つ大量の繊維を含んでいます。マメ科植物を食べることは人間の神経系を強化し、穏やかで落ち着きを与えます。

5.ハニー

抗菌性と免疫刺激性で有名です。この天然物は熱処理中にその治癒特性を失うため、純粋な形で使用することをお勧めします。

4.ソバとオートミール

-非常に 妊娠中の健康製品 そして授乳中の女性。ソバは鉄分不足を補い、オートミールは血圧を下げ、毒素を取り除きます。両方のシリアルは低刺激性であるため、 子供のための健康食品アレルギー反応を起こしやすい。

3.オリーブオイルと脂肪の多い魚

— 肌・髪に役立つ商品、心血管系、それらは癌細胞の形成を阻害します。ちなみに脂肪の多い魚は 男性のための健康食品。オメガ-3脂肪酸は強力な抗炎症剤であり、体の持久力を高め、前立腺腫瘍のリスクを減らします。

2.りんご

-ビタミンCと抗酸化物質の最も手頃な価格のソース。彼らはまたコレステロールと血糖値を下げ、繊維をたくさん含んでいます。

1.タマネギとニンニク

— 脳、血管に役立つ製品 そして体の免疫システム。特に価値があるのは、これらの製品に含まれる独特のエッセンシャルオイルとフィントサイドです。タマネギとニンニクの抗菌性と修復性により、実際には類似物はありません。

当然、決定することは不可能です 世界で最も有用な製品。健康的な食事にはさまざまな成分が含まれ、組成のバランスが取れている必要があります。メニューに追加する 10健康食品 今日の評価では、ヒポクラテスの有名な論文の真実をすぐに見ることができます。

私たちの食べ物は薬になり、薬は食べ物になります！

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